哪種睡姿才最科學？
對中老年人來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。對於有慢性基礎病的老年人來說，睡眠姿勢還會影響病情的發展。
呼吸系統疾病：側臥為佳
中日友好醫院呼吸內科副主任醫師俞紅霞指出，有慢性呼吸系統疾病，如支氣管炎、哮喘、肺氣腫等，選擇側臥可以減輕由於呼吸運動而引起的胸痛。特別是有睡眠呼吸暫停綜合症（鼾症）的老人，盡量選擇側臥睡姿，避免呼吸暫停。
由於老年肺部疾病大多與心血管疾病相伴而發，側臥時以右側臥為宜。如果左肺有病，適宜左側臥；右肺有病，則宜右側臥。
對於有嚴重心肺功能疾病的老人，如心力衰竭的病人，則要取半坐臥位睡眠，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸困難。
頸椎病、腰椎病：仰臥為佳
中日友好醫院骨科副主任、主任醫師譚明生指出，老年人常常出現的頸椎腰椎問題，很可能因睡姿不正確而加重。對頸椎來說，正確的睡姿是頭頸部保持自然仰伸位最為理想，枕頭放置在頸部正後方，以維持頭頸部的生理曲線，同時也使椎節內外處於平衡狀態。睡眠時應盡量放鬆頸肩部，枕頭高度一般是一個拳頭高左右為宜。
對於腰椎間盤突出患者來說，採取仰臥位睡眠時，只要床軟硬適中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放鬆，從而使腰椎間隙壓力明顯降低。
消化系統疾病：睡姿呈身高腳低
兩位專家共同指出，不少老人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上，除了會影響上肢血液循環，還可能引起腹內壓力升高，易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管，引起食管黏膜充血、水腫，甚至產生反流性食管炎。
已經出現反流性食管炎的患者，應避免睡前3～4小時進食,還可以通過調高枕頭，呈身高腳低的睡姿來緩解症狀，減少胃食道逆流。
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